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Trainingsprogramm Für Anfanger
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| Einleitung: Im Winter, Da Fahren Wir Ski |
| Wedelhüpfen: Viva Olympia |
| Doppelstockschub: Was Braucht Denn A Skifahrer No? |
| Pflugspringen: Jennerwein |
| Kniestand / Seitabstizen: Skifloh |
| Lockern: Dixie Für Zwei |
| Langlaufschwingen: Waltz On Ski |
| Erholungspause: Skifahrer-Gstanzin |
| Abfahrtshaltung / Kantentraining: Ski-Rast |
| Lockern: Dixie Für Zwei |
| Pflugbogen: Der Winter, Der Is Mir Net Zwider |
| Beinedrehen: Heia Hoppa |
| Lockern: Dixie Für Zwei |
| Pflugschwung: Slop À Tempo |
| Ausklang: Im Winter, Da Fahren Wir Ski |
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Trainingsprogramm Für Geübte
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| Einleitung: Im Winter, Da Fahren Wir Ski |
| Ski-Mambo: Samba Sportiva |
| Ausgleichschwung: Auf Und Nieder |
| Lockern: Dixie Für Zwei |
| Umsteigen: Polkatime |
| Beckenkreisen: Après-Ski In Love |
| Langlaufspringen: Amboßpolka |
| Erholungspause: Dixie Für Zwei |
| Wedeln / Kanten: Caracas |
| Klammern: Kasaschok Im Winter |
| Lockern: Dixie Für Zwei |
| Innenskischwung: Hintertupfer Bene |
| Wedelhüpfen: Im Winter, Da Fahren Wir Ski |
